Entrenar en invierno: energía y defensas cuando bajan las temperaturas
Por Equipo SXM · contenido editorial
Mientras el deporte de élite brilla en pantallas, acá es invierno: amanece tarde, oscurece temprano y entrenar cuesta el doble. Es la época del año donde la constancia se pone a prueba — y donde el cuerpo pide un acompañamiento distinto.
Menos sol, menos vitamina D
La vitamina D se produce principalmente con la exposición al sol — y en los meses fríos esa exposición cae. Por eso el invierno es la temporada en la que el aporte de vitamina D (por dieta o suplementación) cobra protagonismo en la rutina de quienes entrenan.
Defensas en meses fríos
El frío trae la temporada de los resfríos justo cuando no querés frenar el entrenamiento. Nutrientes como la vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmune — el clásico acompañamiento del invierno para sostener la rutina.
Energía y constancia
Las vitaminas del complejo B participan del metabolismo energético normal; un multivitamínico o un complejo B suele ser el comodín del invierno para quienes sienten que la energía no acompaña. Y un básico que no falla: entrada en calor más larga — el músculo frío necesita más preparación.
La idea
El que entrena en invierno llega a la primavera jugando con ventaja. Abrigate, calentá bien, cuidá defensas y energía — y no cortes la racha.
Preguntas frecuentes
- ¿Por qué se nombra tanto la vitamina D en invierno?
- Se produce sobre todo con el sol, y en los meses fríos esa exposición cae; por eso su aporte (por dieta o suplementación) cobra protagonismo en la temporada.
- ¿Qué nutrientes acompañan las defensas en invierno?
- La vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmune; son el acompañamiento clásico de la temporada, dentro de hábitos sanos.
- ¿Qué suma energía para entrenar en invierno?
- Las vitaminas del complejo B participan del metabolismo energético normal; un complejo B o multivitamínico es el comodín habitual de la temporada.
Este contenido es informativo y no reemplaza el consejo médico.
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